Migdały to żywność bogata w składniki odżywcze, która oferuje różnorodne korzyści zdrowotne. Są dobrym źródłem białka, błonnika i zdrowych tłuszczów, a także zawierają witaminy i minerały, które są niezbędne dla dobrego zdrowia.
Wykazano, że migdały poprawiają kontrolę poziomu cukru we krwi, obniżają poziom cholesterolu i wspomagają utratę wagi. Pomagają również chronić przed chorobami serca i rakiem.
Jeśli szukasz pożywnego jedzenia, które może pomóc Ci poprawić zdrowie, to migdały są doskonałym wyborem.
Zmniejsz ryzyko chorób serca i raka
Orzechy, takie jak migdały, są pełne jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które zostały powiązane ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca i raka. Migdały zawierają również wysoki poziom witaminy E i magnezu, które pomagają chronić przed rakiem. Wykazano, że magnez zmniejsza stres oksydacyjny w komórkach, co pomaga zapobiegać rakowi poprzez zapobieganie uszkodzeniom DNA.
Schudnij i poczuj się pełny
migdałyzdrowe są jednym z najskuteczniejszych pokarmów odchudzających, ponieważ są bogate w białko i błonnik, które pomagają utrzymać uczucie sytości przez dłuższy czas. Zawierają również około 75 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę E, która, jak wykazano, zwiększa uczucie sytości poprzez zwiększenie poziomu we krwi hormonu zwanego cholecystokininą (CCK). Pomaga to zmniejszyć apetyt, jednocześnie zapewniając uczucie sytości przez dłuższy czas.
Zmniejsz poziom cukru we krwi
Migdały są doskonałym wyborem dla osób z cukrzycą, ponieważ mogą pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i zmniejszyć ryzyko chorób serca. Są pełne zdrowych tłuszczów, błonnika, witamin i minerałów, które działają razem, aby Twoje ciało funkcjonowało jak najlepiej.
Popraw zdrowie układu pokarmowego
Migdały są jednym z najlepszych pokarmów, jakie można jeść dla zdrowia układu pokarmowego, ponieważ zawierają probiotyki i prebiotyki, które promują zdrową florę jelitową. Witamina E znajdująca się w migdałach pomaga również leczyć zespół nieszczelnego jelita, który może prowadzić do złego trawienia i wielu innych problemów zdrowotnych.
Popraw zdrowie serca
Zdrowe tłuszcze znajdujące się w migdałach pomagają zmniejszyć stany zapalne w organizmie i wspierają zdrowy poziom cholesterolu. Są również bogate w potas, który pomaga zapobiegać chorobom serca poprzez obniżenie poziomu ciśnienia krwi.